如何维持肠道菌群平衡
2024-04-16 12:05:41 来源：石家庄新闻网
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婴幼儿在母体时，肠道里是没有细菌的。出生大概一周至一个月后，肠道细菌达到稳定水平。肠道细菌群与我们朝夕相处，随着年龄的增长和身体机能的自然老化，肠道活力也会自然衰退。最显著的变化就是有益菌大幅减少，有害菌明显增加。会导致肠道菌群紊乱，得生活习惯病。
生活习惯病又称成人病，是处于工作全盛期的中高年龄层人群容易发生疾病的总称，代表性的有高血压、中风、动脉硬化、肝病等。肠道菌群紊乱是生活习惯病患者的显著特征之一，可以通过改善生活习惯，适量补充益生菌等方式调节肠道菌群平衡，有效预防成人病的发生。
有的人精神压力大时容易拉肚子，也是一种肠道疾病，这种病称为肠燥症，短期可以去看医生，借助轻微的镇静剂达到病情缓解作用。但根本上要通过缓解心理压力改善肠道健康。生活中，维持肠道菌群平衡要注意合理饮食，摄入膳食纤维和益生菌，经常运动强化体能，作息规律，保证睡眠，尊重变异，定时排便，学会情绪管理，保持愉悦心情。（来源：中国医药报社 整理： 石家庄市市场监督管理局食品抽检科）
编辑：关心
责任编辑：尚燕华
